w 29

o w dupe jaka ja mam czasem pompe z tych wszystkich porad eseliv wogule nie dziala a heparegen rozrzedza krew zayebiscie a wszystko ryje tak czy siak nie da sie bezpiecznie , jak by sie dalo to na wf-ie bys mial rozpiski , ja nie jem oslonek i watroba jest ok , znajomy jadl i zzolkl .. a ten wogule najlepszy kopiuje grega jeszcze se majty takie [...]

Człeku ! Zrobiłem to już miech temu ! Wyliczyłem zapotrzebowanie, odpaliłem vitalmaxa ułozyłem diete... tylko wyszła ona troche do du*y. Teraz ułożyłem nową i dałem ją w tym temacie.Nie łatwiej napisac zebym to wrzucil poprostu do vitalmaxa ? Pisałem tysiace razy że juz zapotrzebowanie wyliczyłem... Tylko nie wiem co mam na trójkę wrzucic.Wszystko [...]

PVL Mutant Pro 2kg Cookies Cream. ( http://www.megapower.pl/pvl-mutant-pro-2kg-p-3398.html ) Dawid uzupełniłem już tabelę i wyszło chyba całkiem przyzwoicie.Jak to wrzucic ? W postaci pliku na jakims megaupload czy przepisać ? Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-29 22:03:02 Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-29 22:06:56

29.04.2013 DT tydzień 3 dzień 2 Tyłek 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę *cc 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę *5kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę *czarna thera band 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce [...]

Owszem, zaproponowałam rozpocząć pierwszą fazą treningu chudej, która w założeniu trwa 2-4 tygodnie. A że wolałaś zmienić trenera zanim nastąpiła zmiana na trening zasadniczy, to już Twoja sprawa. Tak więc moim zdaniem się nie sugeruj i realizuj własną koncepcję. Powodzenia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-29 12:18:37

Hej, robię ten trening Hiit a ćwiczenia to: - pompki, podciągnięcia, przysiady, pompki na rękach, mostek i abs. Powtórzenia od 6-8 w seriach od 4 do 6, 30 sek. przerwy między seriami A to zdjęcia chwilę po treningu: SFD/Images/2015/7/29/40377bab43a54db7b6cbb53b683fd728.jpg SFD/Images/2015/7/29/0b0d7da221b34ae098ffc3c6aefdd5a2.jpg Zmieniony [...]

"Nie ma odpornych-są źle trafieni" "Nie ma odpornych an ciosy są źle wyprowadzoen ciosy" Siber nic ci nie pomoże jak za miesiąc zaczniemy wspólne treningi BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

Siemanko. Czas odświeżyć trochę temat. A więc teraz już nie ćwicze sam gdyż udało mi się namówić koleszkę i teraz ćwiczymy we dwóch, zawsze raźniej i fajniej:-D Ze sprzętu doszły 4 samorobione hantle które kosztowały mnie około 10 zł ( nie licząc obciążenia, które już miałem) i gryf 150 cm który przywiózł kolega. Do tego zamówiliśmy 80 kg [...]

7,5 miesiąca redukcji. 2000kcal, pas 82, waga 74. Obecnie miesiąc przerwy na podwyższonych kcal w celu przerwania stagnacji i później wycinka do kaloryfera. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8de643b6cbc64b93b88fba825a946eee.jpg Zmieniony przez - polar1 w dniu 2014-11-15 11:19:29

co lepsze scorch czy venom Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-10-29 00:27:12

Witam. fafq moglbys polecic jakis spalacz do 100zl, ktory znajduje sie obecnie w sklepie sfd, bo chcialem zakupic scorcha ale od paru dni go niestety nie ma.. Nie potrzebuje jakiegos mocnego pobudzenia, zalezy mi tylko na tym, zeby spalal tluszcz Wiek:18 Waga:84 Wzrost:188 Staz:rok Bf:15%~ glownie dol brzucha i uda trening: 4-5x siłka, 4x aero [...]

Pomyłkowo dubel zamiast edyty. Zmieniony przez - White93 w dniu 2011-12-29 22:32:17

Czyli żadna kombinacja sklepowa nie zrobi dużej różnicy? Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2015-04-01 13:29:00

dzięki vajolet i N3sta za pocieszenie dziś już chyba lepiej, chociaż dietę dalej trzymam (chleb z masłem rządzi ) trochę truchtu nie zaszkodzi, także poszłam coś pobiegać. organizm zmęczony, musiałam się bardzo hamować (bo mięśnie ok). 00:49:14 7.87 km 6:15/km HR:157/167 w tym 4x 20s/40s (a miało być 10 ale nie miałam siły więcej) samopoczucie [...]

Hej Shula! Nie ma za co, fajnie się go czytało Rozsądne jest to co mówisz.. ale już przerabiałam starty w 'te dni' i nie umarłam Dużo też zależy od odżywiania a moje ostatnio nie było zbyt dobre (dużo głodu, zagonienia, stresu) i to mnie chyba bardziej osłabiło. Poprawię dietę, trochę więcej energii zjem i może jakoś będzie. Dzięki za rady w [...]

24.11 7km, 43' + ćw. wzmacniające 25.11 6.3km, 38' 26.11 wolne 27.11 13.7km, 1h 23' + ćw. wzmacniające 28.11 7.4km, 44:30 (w tym jakieś przebieżki) 29.11 wolne 30.11 6.2km, 36' + ćw. wzmacniające 01.12 9.6km, 58' generalnie same wolne rozbiegania, ale najczęściej w tempie narastającym, średnio po około 6min/km, tętno około 155-166 zmęczona [...]

znowu o dzienniku zapomniałam... nadrabiam, aczkolwiek chwalić się nie ma czym ;-) 19.12 5.7km, 35:28 20.12 8.9km, 53:24 21.12 NIC 22.12 6.7km, 42' 23.12 5.7km, 33:52 24.12 8.9km, 55', w trudnym terenie 25.12 8.6km, 53', j/w 26.12 NIC 27.12 6.2km, 38' 28.12 7.7km, 46:30 (przerywany...) 29.12 NIC 30.12 4.3km, 26' (...) + jakieś tam ćwiczenia [...]

25.04 10km po 5:50, 28.04 6.5+4 km po 5:55, (na dwa razy w ciągu dnia, bo rano za ciepło się ubrałam...) na ten tydzień 23-29.04 założenie było wybiegać 3h, a wyszło 2h 59', 31 km. Tydzień 30.04-6.05: 30.04 9.8km po 6:08, + ćw. wzmacniające 2.05 9.5km po 6:00, 3.0510.4km po 6:06, 4.0511.4km po 5:50, + ćw. wzmacniające 6.0511.4km po 5:50. Założenie [...]

Czyli od dziś przechodzę na stałe branie kreatyne 5 g dziennie. Dziś minął 4 tydzień redukcji, jako że waże sie dziennie, a potem po 7 dniach wyciągam średnią, waga w poszczególnych tygodniach wyglądała tak : 2.08.2019 - 8.08.2019 - 70.12 9.08.2019 - 15.08.2019 - 69.4 16.08.2019 - 22.08.2019 - 68.42 23.08.2019 - 29.08.2019 - 67.62 Jak widać waga [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60167 SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach